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压力（医学心理学）
压力（医学心理学） 压力，这个词看似简单，但在医学心理学的视角下，却是一个复杂而多维的概念。它不仅仅是日常生活中遇到的困扰，更是一种生理和心理上的反应，直接关系到我们的健康和幸福感。简单来说，压力指的是个体在面对挑战、威胁或需求时产生的生理和心理状态。 从医学心理学的角度来看，压力源可以分为两种：可控的压力，比如工作上的项目、学习任务等；以及不可控的压力，例如突发的疾病、自然灾害等。无论哪种压力，都会激活身体的应激反应，也就是“战斗或逃跑”反应。 应激反应的表现多种多样。生理上，心跳加速、血压升高、呼吸加快，同时催发出大量的肾上腺素和皮质醇等激素。心理上，可能会感到焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中，甚至引发抑郁等情绪问题。 理解压力对我们的影响，是控制和应对压力的第一步。医学心理学提供了许多工具和方法，比如认知行为疗法（CBT）、放松训练、冥想等，帮助我们认识压力源，改变应对方式，从而更好地管理压力，提升生活质量。 长期处于高压状态，会对身体造成严重的损害，增加患心脏病、高血压等疾病的风险。因此，学会识别压力，并采取积极的应对措施，是保障心理健康的关键。 总之，压力在医学心理学中，被视为一种重要的心理因素，需要引起足够的重视和关注。
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医学心理学
2025-07-12
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